春天是萬物生長的季節(jié)，不僅動物和植物開始生長了,也是孩子重要的生長的關鍵時機。家長們平時已經注重孩子各方面的營養(yǎng)，關鍵的季節(jié)當然更不會錯過?？捎械募议L會疑惑，孩子平時吃的就很營養(yǎng)了，為什么不長個呢？事實上，要想孩子生長發(fā)育好，長的高不是光靠給孩子多吃多補就行的，要有正確有效的方法才行。

  1、眾所周知牛奶中的鈣含量是很高的，而鈣又是孩子生長發(fā)育長身高的關鍵元素。因為鈣能增加骨骼密度，幫助孩子改善睡眠，促進生長激素的分泌。奶制品中的鈣含量高，而奶制品也是兒童補鈣的重要食品。所以要長期堅持每天給孩子喝牛奶，你就會發(fā)現(xiàn)孩子的體質和身高都會有明顯的改變。

  2、孩子的生長發(fā)育需要補鈣，這個大家都知道，殊不知鈣又離不開維生素D，因為維生素D能有效幫助鈣的吸收，沒有維生素D的促進，鈣的吸收率是很低的，所以鈣和維生素兩者缺一不可。

  3、所有的家長都會給孩子最好的，包括每天的飲食?？蓩寢寕円?，孩子的飲食不能太單一，一定要多樣化，不能讓孩子養(yǎng)成挑食的習慣。要想讓孩子的身高骨骼出類拔萃，那么，除了喝奶制品，還要在平時的食譜中增加蛋類、魚肉類、豆類和谷物，多吃些新鮮的瓜果和蔬菜。保證每天的食物多樣化，這樣營養(yǎng)才會全面。

  4、運動能促進孩子的生長發(fā)育，家長可以讓孩子在能承受的范圍內多做有益的運動，比如跑步、游泳、跳高、跳繩等，對孩子長高是很有幫助的。愛運動的孩子要比不愛運動的孩子更陽光，更挺拔，所以讓孩子每天堅持運動是有必要的。同時家長們可以給孩子們選擇一些需要的運動器材，更好的督促孩子運動。

  5、大家都知道睡眠充足長的高，尤其是夜里十點到第二天凌晨的五點是人體生長激素分泌的高峰期，所以這段時間一定要讓孩子上床睡覺。這樣才能保證孩子每天充足優(yōu)質的睡眠，讓孩子長得更高更好。

  以上這幾點看起來簡單，但要想真正做到還是有點難度的，家長們要想你的孩子長得更高，就趕快行動起來吧！

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